Soy un tipo curioso con 33 años ahora mismo (hasta octubre que haré 34) y al que le gusta por lo menos tener buena salud y mantenerla. Hasta hace mes y medio que empecé a trabajar (sí, otra vez..) hacía una media de 4 km mínimo todos los días. Pero desde que empecé hago una media de 7,5 km al día. Por eso mismo hoy le he preguntado a mi fiel amiga IA por «Cuánto es recomendable andar al día con 33 años«.

La cantidad recomendada de actividad física diaria puede variar según diferentes factores como el nivel de condición física, los objetivos de salud y las recomendaciones de profesionales de la salud. Sin embargo, para una persona de 33 años en buen estado de salud general, las pautas generales de actividad física recomiendan:

1. Actividad física moderada: Al menos 150 minutos a la semana, lo que se traduce en unos 30 minutos al día, cinco días a la semana. Caminar a paso ligero es una forma de actividad moderada.

2. Actividad física vigorosa: Al menos 75 minutos a la semana si la actividad es más intensa, como correr.

3. Combinación de ambas: Una combinación de actividad moderada y vigorosa también es una opción viable.

Además, se recomienda incluir ejercicios de fortalecimiento muscular al menos dos días a la semana.

Por lo tanto, caminar alrededor de 30 minutos al día es una buena meta para mantener un estilo de vida saludable a los 33 años. Si se busca perder peso o mejorar la condición física, puede ser necesario aumentar la duración y/o la intensidad del ejercicio. Siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicio nuevo.

Así que con estos consejos que ofrece la IA (que no yo), lo dejo por hoy.. jueves 4 de julio de 2024. Besos, abrazos y cuidado con la salud ya que vidas solo hay una y por lo tanto hay que, por lo menos, intentar que sea o esté en buen estado.

Por cierto, esta es la entrada #2.520 que publico desde que reabrí la web. Se trata de un dato innecesario pero que me ayuda a mejorar el SEO de este post.